에스파 카리나, BTS RM , 정해인, 안성재 셰프, 홍진경, 밀라 논나까지 6인의 웰빙 나이트 루틴, 그리고 7번째는 당신이 주인공입니다.

 

 

 

당신은 오늘도 뒤척이다가 이 글을 클릭하셨나요?
잘 자고 싶은 마음 하루를 따뜻하게 마무리하고 싶은 그 마음 바로 그 마음에 닿기 위해 준비했습니다. 
누구보다 바쁘고 챙겨야 할 것이 많은 잘 알려진 셀럽들이 어떻게 자기 전 마음을 정리하고, 깊은 잠에 빠져드는지 지금부터 그 진짜 나이트 루틴을 공유합니다. 
마지막엔 당신이 7번째 주인공입니다.

카리나 (에스파)-몽환적 감성으로 잠을 설계하다

@Instagram 출처

카리나는 자기 전, 스마트폰을 멀리 두고 무드등 하나와 음악 하나로 자신만의 우주를 만든다고 합니다. 

“조용한 음악, 간접 조명, 아로마 향기.
그게 저한테는 하루를 닫는 의식이에요.”

추천템:
• 루나솜 수면 음악 앱
• 무드등
• 필로우 미스트 (라벤더)
 

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RM (BTS)-잠은 내면을 정리하는 시간

@Instagram 출처

 

RM은 ‘잠은 회복’이라고 말합니다. 
Calm 앱으로 명상하거나 평상시에도 책과 미술작품을 곁에 두고 생활하는 그는 자기 전엔 책을 읽고, 스스로의 하루를  정리한다고 합니다. 
 

@YouTube 출처

“좋은 수면은 좋은 생각을 남깁니다.”

추천템:
• Calm or Headspace 앱
• 백색소음 플레이리스트
• 클래식 음악

 

 

정해인-조용한 절제가 만든 숙면 루틴

@Instagram 출처

정해인은 늘 정해진 시간에 자고 일어나며, 자기 전엔 스트레칭과 전자기기 차단을 철칙처럼 지킨다고 합니다. 

“루틴이 몸을 기억하게 하면, 잠은 더 깊어집니다.”

추천템:
• 경추형 베개
• 암막 커튼
• 수면용 차 (루이보스)

안성재 셰프-미니멀하고 따뜻한 잠자리

@Instagram 출처

‘미각’만큼 감각적이고 절제된 생활로 유명한 안성재 셰프.
자기 전 조용한 재즈, 따뜻한 간접조명, 그리고 아무것도 없는 침실.
“제대로 쉬지 않으면 제대로 만들 수 없다”는 그의 철학이 담긴 루틴입니다.

 

 

추천템:
• 미니멀 무드등
• 수면 재즈 플레이리스트
• 캐시미어 담요

홍진경-건강한 일상의 루틴

홍진경은 자기 전 따뜻한 도라지차 한 잔과 휴대폰 없는 침실을 강조합니다. 
하루가 정리되는 이 시간, 소리도 빛도 줄인 공간에서 나를 돌본다고 합니다. 

@YouTube 출처

“잘 자야, 내일 잘 웃을 수 있죠.”

추천템:
• 전통차 (도라지/생강차)
• 기능성 매트리스
• 핸드폰 감옥

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밀라논나 (장명숙)-우아한 리듬의 밤🌙

@YouTube 출처

 
밀라논나는 ‘자기 전은 나와 대화하는 시간’이라며 책 한 장, 클래식 음악 한 곡, 그리고 고요한 공간에서 자신을 내려놓는다고 합니다. 
하루를 살아낸 나에게 주는 최고의 선물, ‘깊은 잠’입니다. 

추천템:
• 고전문학 책 한 권
• 필로우 미스트
• 클래식 CD or LP

그리고 마지막은, 당신입니다

이제, 당신의 차례입니다. 

카리나처럼 조명을 바꿔볼 수도 있고, RM처럼 차분히 마음을 정리할 수도 있습니다. 
 
홍진경 님처럼 핸드폰 감옥이라는 이색적인 시도를  해볼 수도 있고 혹은 밀라논나 님처럼 나에게 고요한 대화를 걸어볼 수도 있습니다. 

 잠은 누구에게나 필요한 것이지만, 잠드는 방식은 오직 당신만의 것이어야 합니다. 

나이트 루틴 체크 리스트 

나이트 루틴 체크리스트

체크 항목
자는 시간이 일정하다
자기 전 휴대폰을 멀리한다
조용한 음악이나 책이 있다
공간을 어둡고 조용하게 만든다
나만의 수면템이 하나쯤은 있다